ZATRÉNUJ SI AJ TY!
TRÉNINGY
Deti a mládež mladší - 6 až 10 rokov
Náš tréning pre deti je určený pre dievčatá a chlapcov od 6 rokov do 10 rokov. Tréning u nich rozvíja fyzické, silové, kondičné a koordinačné vlastnosti. Deti sa naučia hlavne disciplíne, úcte a technike respektíve boxerským základom. Boxersky tréning je vedený formou hry a je bezkontaktný. Tréningy pozostávajú z rozcvičky, z dynamického strečingu, zo základných cvičení s vlastnou váhou, boxerských nácvikov vo dvojici a prácou na boxerskom vreci a lapách. Snažíme sa deti z dnešnej internetovej doby preniesť do sveta športu, aby boli dostatočne vybláznené a nabudené na ďalší tréning.
Deti a mládež starší - 11 až 16 rokov
Náš tréning pre deti je určený pre dievčatá a chlapcov od 11 rokov do 16 rokov. Tréning u nich rozvíja fyzické, silové, kondičné a koordinačné vlastnosti. Deti sa naučia hlavne disciplíne, úcte a technike respektíve boxerským základom. Boxersky tréning je vedený formou hry a je bezkontaktný. Tréningy pozostávajú z rozcvičky, z dynamického strečingu, zo základných cvičení s vlastnou váhou, boxerských nácvikov vo dvojici a prácou na boxerskom vreci a lapách. Snažíme sa deti z dnešnej internetovej doby preniesť do sveta športu, aby boli dostatočne vybláznené a nabudené na ďalší tréning.
Box začiatočníci
Tréningy pre začiatočníkov sú určené pre ženy a mužov od 17 rokov s ľahším kontaktom zamerané na boxerskú techniku a taktiku. Súčasťou každého tréningu je kondičná príprava, technika boxu, koordinačné cvičenia, posilňovanie pohybového aparátu, cviky zamerané na posilnenie hlbokého stabilizačného svalstva (CORE), uvoľňujúce a kompenzačné cvičenia a na záver dôkladné uvoľnenie pri strečingu. Tréningy nácvikov prebiehajú vo dvojiciach a na boxerských aparátoch a lapách.
Box pokročilý
Plne kontaktné tréningy pre mužov a ženy od 17 rokov zamerané na súťažné podmienky amatérskeho a profesionálneho boxu.
Box zmiešaný
Tréningy pre začiatočníkov aj pokročilých. Ide o kondičnú prípravu, techniku boxu a koordinačné cvičenia.
Workout Box
Kondične a silové kruhové tréningy s prvkami boxu.
Women Workout
Tréning je určený pre všetky ženy, ktorých cieľom je vyformovať postavu a nabrať kondíciu. Pri tréningu sa využíva nielen vlastná váha ale aj gumičky, expandery či činky podľa vlastného výberu záťaže.
Women box
Ženský box- tréning je určený pre všetky ženy aj úplné začiatočníčky. Tréningy ženského boxu sú bezkontaktné, nakoľko nácviky vo dvojiciach sú smerované do rukavíc boxerskej dvojice. Základné techniky boxu na mechoch, vo dvojici alebo do boxerských láp sú doplnené o aeróbne a silové cviky, ktoré sa zameriavajú na spevnenie tela, vyformovania postavy a zvýšenie kondície. Postupným zdokonaľovaním a osvojením si boxerských techník nadobúdajú ženy zdravé sebavedomie a tréningy boxu im tak pomáhajú so základnou sebaobranou.
Thajský box
Tréningy Thajského boxu budú určené pre úplných začiatočníkov aj pre pokročilých. Chceš získať kondičku? silu? vyformovať telo? spáliť mega kcal? Tak tieto tréningy sú určené práve pre teba.
Women Thai Box
Thajský box je umenie ktorá pochádza z Thajska a ma bohatú kultúru a tradície. Na čisto ženskom tréningu thajského boxu sa naučíte základne techniky tohto športu. Tréningy pozostávajú so zahrievacieho kola, strečingu, ľahko kontaktnych kombinácii vo dvojici, precvicovania na vreciach ci lapach a záverečného posilňovania svalstva. Do tréningu zapájame aj prvky funkčného tréningu pre zvýšenie sily. V thajskom boxe zapájate celé telo, najmä ramená, chrbát, brucho a zadok. Tréningy ti prinesú kondíciu, silu, vytrvalost, spaľovanie tukov a v neposlednom rade odbúranie stresu a zlepšenie nálady. Treningy sú určené pre ženy začiatočníčky aj pokročilé.
